อยากลดน้ำหนักก แต่ทำไม่สำเร็จสักที🤣

น้ำหนักปัจจุบันเท่ากับเมื่อ 4 ปีก่อน การลดน้ำหนักสหลายปีที่ผ่านมาสำเร็จ แต่ล้มเหลวเพราะไม่สามารถรักษาแรงกระตุ้นเอาไว้ได้ ความตั้งใจใหม่ในตอนนี้คือ ไม่ออกกำลังกาย ไม่ซื้อขนมมาตุนไว้ตอนกลางคืน กลางวันก

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก สาวอ้วนจาก 79 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่   เดือน แค่ตั้งใจก็ทำได้ ! ถ้าใจของเราเข้มแข็งพอ           หลาย ๆ ครั้งที่ก

เครียดมาก ปกติหนัก 56-58 พอช่วงโควิด 2 ปี น้ำหนักขึ้นเป็น 72!!! เลยแพลนจะลดให้ได้ 8 โลก่อนภายในธค.นี้ ให้เหลือ 64 แล้วตั้งแต่มค.-เมษาปีหน้ค่อยลดให้เหลือจาก 64 เป็น 56 ขอปรึกษาว่าทำประมาณนี้ได้ไหมคะ เ

สวัสดีจ๊ะเพื่อนๆทุกคนนนนนน คือใครที่มีปัญหาลดน้ำหนักไม่ได้ผล โปรดยกมือเพราะกระทู้นี้ช่วยคุณได้ แต่แค่นิดเดียวนะจ๊ะ ส่วนใหญ่ที่เคยอ้วนแล้วผอมง่ายยยๆ คงไม่ใช่แค่ ออกกำลังกายอย่างเดียวใช่มั้ยคะ? เรารู้ว่

เจ้าของกระทู้ สงสัย และสับสนมาก เกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก ตอนนี้งดอาหารเกี่ยวกับ ของหวาน ขนม น้ำอัดลม ต่างๆ ช่วงเช้ากินข้าวปรกติ และนมพร่องมันเนย เที่ยง กินปรกติ เย็น กินน้อยๆ ออกกำลังกายตอนกลางคืน

ปีนี้อายุ16ปีแล้วค่ะ น้ำหนักที่เคยชั่งล่าสุดเกือบๆ90กิโล สูง160 อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ อยากลดน้ำหนักหลายรอบแล้วแต่ไม่เคยสำเร็จสักทีTT เราเป็นคนชอบกินน้ำอัดลมมาก แต่ตอนนี้เริ่มงดมาได้เกือบ2อาทิตย์แล้ว

.....#การคุมอาหารของเรา คือ งดทอด ลดไขมัน ลดหวาน ลดเค็ม (เราคิดว่าเราน่าจะงดไม่ได้ เลยพยายามลดให้มันน้อยที่สุด) -มื้อเช้า = กินข้าวไรซ์เบอรี่(ปริมาณ1ทัพพี) + กับข้าวบางคลีนบางวันก็ปกติ แต่จะไม่กินของ

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

ในช่วงเวลาที่เราความคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักเราก็จะลง แต่พักหลังไม่ค่อยลงแล้วคะอย่างมากก็2โล แต่พอกลับมากินแบบปกติ+ออกกำลังกาย นน.เราก็จะขึ้นกลับมาที่เดิม (กินปกติคือไม่คลีนแต่ก็ยังเลือกกินไม่กินข

ช่วงนี้เรากำลังเริ่มออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าอึดอัด และเหนื่อยง่ายมาก เลยอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เราสูง 158 ซม. หนัก 56.7 กก. รูปร่างค่อนไปทางอ้วน ขาและพุงใหญ่มาก พุงเป็นชั้นๆ เลยแหละ เริ่มอ